Mental Health Coaching
Mentale Gesundheit bezieht sich auf das psychische Wohlbefinden und die Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, produktiv zu arbeiten und ein Teil der Gesellschaft zu sein. Sie umfasst Aspekte wie emotionale Stabilität, kognitive Funktionen, soziale Beziehungen und die Fähigkeit, Stress zu bewältigen. In Zeiten einer sich strukturell wandelnden Arbeits- und Lebenswelt ist es umso wichtiger, sowohl eine innere mentale Stabilität als auch eine Veränderungskompetenz zu besitzen.
Aktuell sind mentale Belastungen in der Arbeits- und Lebenswelt vielfältig und die psychisch bedingten Ausfälle am Arbeitsplatz bedenkenswert gestiegen, welche oft in Langzeit-Krankschreibungen enden. Mit meiner Fachexpertise möchte ich Beschäftigten und Führungskräften individuell zugeschnittene Einzelberatung, Seminare und Workshops anbieten, um die Kompetenzentwicklung in Unternehmen zu fördern und präventiv die mentale Gesundheit im Arbeitsumfeld stärken.
Systemisch
In meinem Menschenbild gehe ich davon aus, dass wir uns alle permanent in Systemen bewegen: in der Familie, Nachbarschaft, im Freundeskreis, Verein, in Organisationen und natürlich im Arbeitsleben. Ich betrachte den Menschen in seinen Systemen, welche durch die Interaktion einen direkten Einfluss auf sein/ihr Denken, Fühlen und Handeln hat. Diesen Einfluss nutze ich konstruktiv in meiner Arbeit mit Gruppen und Einzelpersonen, z.B. mit den Methoden Aufstellung, Genogramm oder Timeline.
Wertschätzend
Meine innere Haltung gegenüber Menschen ist von Wertschätzung geprägt. Unabhängig von Taten oder Leistung begegne ich Menschen mit Zugewandtheit, Interesse, Aufmerksamkeit und Freundlichkeit und lege somit einen positiven Grundstein für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.
Ressourcen orientiert
Ressourcen sind bestimmte Mittel, die uns zur Verfügung stehen, um unsere Lebensziele zu erreichen. Das können materielle Güter, und auch persönliche Fähigkeiten oder die Unterstützung anderer Personen sein. Durch den Einbezug von individuellen Ressourcen können Muster unterbrochen werden und Veränderungsprozesse initiiert werden.
Mein Ansatz
„Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“
Zeit- und Selbstmanagement
Zeit ist ein knappes individuelles Gut. Gefühlt wird unsere Zeit immer weniger, da die Aufgaben im Arbeitsleben immer vielfältiger werden und das Leben komplexer. Wenn dann noch Mitarbeitende ausfallen oder andere unvorhersehbare Aufgaben auf uns zukommen, fällt unser Zeitkonzept wie ein Kartenhaus in sich zusammen. In diesem Workshop möchte ich vermitteln, wie wir unsere Aufgaben optimal priorisieren können und verschieden Tools zum Zeit- und Selbstmanagement vorstellen. Ferner möchte ich aufzeigen, wie wir uns eigene Ziele setzen können, um motiviert ins Handeln zu kommen und die typischen Zeitfresser darlegen. Zeit- und Selbstmanagement sind eng miteinander verbunden. Effektives Zeitmanagement erfordert ein hohes Maß an Selbstmanagement, das dazu beiträgt, die eigene Zeit besser zu nutzen. Beide Fähigkeiten können durch Übung und Reflexion verbessert werden und sind entscheidend für den persönlichen und beruflichen Erfolg.
Mentales Stressmanagement
Im mentalen Stressmanagement beziehe ich mich auf Techniken und Strategien, die darauf abzielen, Stress zu reduzieren und die mentale Gesundheit zu fördern. Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen und Belastungen, kann jedoch negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben, wenn er nicht effektiv verarbeitet wird. Beim Stressmanagement kann zwischen persönlichem und betrieblichem Stressmanagement unterschieden werden. Jeder kann selbst etwas dafür tun, dass Stress nicht zu einer zu großen Belastung wird. Beim betrieblichen Stressmanagement arbeiten Führungskräfte daran, eine entspannte, stressfreie Arbeitsatmosphäre zu schaffen. Das persönliche Stressmanagement beinhaltet Strategien, mit denen Stresssituationen besser bewältigt werden können, und fördert damit die individuelle Resilienz. Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation können vermittelt werden. Die Stresskompetenz ist ein weiterer Faktor, zu erkennen, wann das Stresslevel zu hoch wird und welche Stressoren individuell Stress auslösen. Damit kann eine Art persönliches Warnsystem entwickelt werden, um frühzeitig bei ungesundem Stress zu intervenieren.
Burn-Out Prophylaxe
Glühe ich noch, oder verbrenne ich schon? Diese Frage rund um die Phänomene Bore-Out, Burn-On und Burn-Out gilt es in meinem Coaching zu beantworten. Burnout ist ein Zustand, der durch anhaltenden Stress, Überlastung und Erschöpfung gekennzeichnet ist. Es kann zu gravierenden physischen, emotionalen und mentalen Erschöpfungszuständen führen und die Leistungsfähigkeit sowie das Wohlbefinden enorm beeinträchtigen. Einmal ins Burn-Out hineingeschlittert, kann es zu langen Ausfallzeiten und schwerwiegenden Symptomen kommen, und die Behandlung ist dann komplex und langwierig. Umso wichtiger ist es, auf die eigenen Belastungsgrenzen zu achten und rechtzeitig Maßnahmen zur Prävention zu ergreifen, bevor das „Gesamtpaket Leben“ zu schwer wird. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden die individuelle Auswirkung von unbewältigtem Stress und die daraus resultierende Entstehung eines Burn-Outs. Die Phasen des Burn-Outs und die Behandlungsmöglichkeiten werden intensiv betrachtet, so dass die Teilnehmenden frühzeitig den Entstehungsprozess bei sich und anderen erkennen und ausbremsen können.
Change-Management
Veränderungen im privaten und beruflichen Leben bereiten vielen Menschen Unbehagen. Sei es ein Führungswechsel, eine neue Teamzusammenstellung oder ein verändertes Aufgabenfeld – wir verlassen nicht gerne unsere Komfortzone und reagieren mit inneren Widerständen auf Veränderungen. Berufliches Change-Management ist ein systemischer Ansatz zur Planung, Umsetzung und Überwachung von Veränderungen in Unternehmen. Es zielt darauf ab, die Auswirkungen von Veränderungen auf Mitarbeiter, Prozesse und Technologien zu minimieren und gleichzeitig die gewünschten Ergebnisse zu maximieren. Change-Management umfasst die Identifizierung von Veränderungsbedarfen, die Entwicklung von Strategien zur Unterstützung der Betroffenen, die Kommunikation der Veränderungen und die Schulung der Mitarbeiter. Ein effektives Change-Management fördert die Akzeptanz und die Veränderungskompetenz der Mitarbeiter, reduziert Widerstände und sorgt dafür, dass Veränderungen nachhaltig in die Unternehmenskultur integriert werden. So wird der Erfolg der Organisation langfristig gesichert.
Teamentwicklung
Teamentwicklungscoaching ist ein systemischer Prozess, der darauf abzielt, die Zusammenarbeit und Kommunikation innerhalb eines Teams zu verbessern. Die Teamkultur wird gezielt durch die Erarbeitung der Bereiche wie Feedback-, Fehler-, Abschieds- und Willkommenskultur entwickelt. Durch gezielte Interventionen und Workshops werden Teammitglieder ermutigt, ihre Stärken und Schwächen zu reflektieren und gemeinsam an der Erreichung ihrer Ziele zu arbeiten. Dynamiken im Team werden analysiert und individuelle sowie kollektive Entwicklungsmöglichkeiten aufgezeigt. Ziel ist es, Vertrauen aufzubauen, Konflikte konstruktiv zu lösen und die Teamleistung zu steigern. Dadurch wird die psychologische Sicherheit als grundlegender Aspekt in der Zusammenarbeit gestärkt. Die zugrunde liegenden Werte und die innere Haltung der einzelnen Teammitglieder werden intensiv reflektiert und Leitbilder daraus entwickelt. Teamentwicklungscoaching fördert nicht nur die Effizienz, sondern auch das Wohlbefinden der Teammitglieder, was zu einer positiven Arbeitsatmosphäre führt.
Motivationscoaching
Motivation ist der innere Antrieb, der Menschen dazu bewegt, bestimmte Ziele zu verfolgen oder Handlungen auszuführen. Sie beeinflusst unser Verhalten, unsere Entscheidungen und unsere Ausdauer, insbesondere in herausfordernden Situationen. Motivation als Schlüssel, der uns antreibt, unsere Ziele zu erreichen und unser Potenzial auszuschöpfen, ist eine fragile Eigenschaft, welche je nach Lebenssituation stärker oder schwächer ausgeprägt sein kann. In diesem Workshop wird vermittelt, von welchen Faktoren Motivation abhängt und wie Motivation psychologisch entsteht. Die Teilnehmenden lernen, wie sie sich und andere motivieren und ins Handeln bringen können. Dabei werden Hindernisse identifiziert und Strategien entwickelt, um diese zu überwinden. Motivationscoaching fördert die Selbstwahrnehmung, die Zielklarheit und die persönliche Entwicklung. Es kann in verschiedenen Lebensbereichen angewendet werden, sei es im Beruf oder im persönlichen Leben. Letztlich zielt es darauf ab, die Teilnehmenden zu inspirieren und ihnen Tools an die Hand zu geben, um erfolgreich ihre Ziele und Wünsche umzusetzen.
Erleben Sie wie kleine Veränderungen große Auswirkungen auf ihr Leben haben können.
Kontaktieren Sie mich noch heute für ein unverbindliches Beratungsgespräch.